下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

理想の美脚を目指す!自分の脚はどれぐらいの太さ?

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理想の脚のサイズと標準のサイズ

女性にとって「標準体重」「理想体重」は違いますよね。

太ももやふくらはぎなど、脚まわりのサイズにもそれは言えます。

標準サイズの場合とても健康的に見えますが、女性ならもうちょっと細くしたいと思うものです。

美脚と言われるモデルや芸能人は、明らかに標準サイズより長くて細いですからね。

そこで、脚のサイズの基準になる一般的な脚のデータをご紹介!

あなたが目指す美脚の参考にしてみて下さい。

 

日本人女性(20代)の平均的な脚の太さ

25歳~29歳 女性 

身長 159cm   体重 50.6kg   太もも 53.3cm  ふくらはぎ 34.3cm

(経済産業省 人体形状・寸法データより)

 

女性 平均年齢20.2歳 

身長 158.6cm   体重 53.5kg   太もも 54.2cm  ふくらはぎ 35.1cm

(人体寸法データベースより)

 

理想の脚の太さ

1995年に発表された「ゴールデンカノン」という、体の美的バランスに基づいたスタイルを良く見せるための立体指標があります。

それをもとにした、理想の脚の太さを出す計算式をご紹介。

身長に対して、下記の数字で計算したものが理想のサイズになっています。

理想の体重

身長(m)X身長(m)X19

理想の太ももの太さ

身長(cm)X0.3

理想のふくらはぎの太さ

身長(cm)X0.2

理想の足首の太さ

身長(cm)X0.12

 

身長が158cmの場合だと

理想体重は 47.4kg

理想の太ももの太さは 47.4cm

理想のふくらはぎの太さは 31.6cm

理想の足首の太さは 18.9cm

 

サイズだけ見ると、太ももの細いすらっとしたモデルのような美脚です。

上の20代の平均のサイズより、かなり細いですよね。

でも、この計算式は昔の話。

あくまでも理想です。

今は、「細い脚が美脚」という考え方ではなく、

太もも・ふくらはぎ・足首に対する美脚の黄金比率「5:3:2」を目安にすると、メリハリのある美しい脚になるという考え方になっています。

 

脚のサイズの測り方

測る場所が少しずれるだけで、サイズが何㎝も変わってしまうものです。

中でも、太ももが一番測りづらいかもしれません。

サイズをしっかり把握するために毎回、同じ場所を測りましょう。

 

サイズ

太ももの測り方 

脚の付け根から約3cm下の一番太い部分を測ります。

(腕を伸ばした時の中指の先部分が目安)

 

ふくらはぎの測り方 

ふくらはぎの一番太い部分を測ります。

 

足首の測り方 

足首の一番細い部分を測ります。

 

測る時のポイントは、メジャーが斜めにならず床と並行になるように測ること。

お肉がやわらかい所は、締め付けないようにすることです。

 

自分のサイズを測れば、

「本当に自分の脚は太いのか?」

「どのくらい太いのか?」

が分かり、具体的な目標が立てられますよね。

それが美脚になる第一歩です。

 

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