下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

40代でも美脚!脚のアンチエイジング

40代になっても、メリハリのあるスベスベの脚でいられたら素敵ですよね。

脚を出せるか出せないかで、洋服の選択肢もだいぶ変わってきます。

「体型を隠すおばさんファッション」になってしまうか、「体のラインが出る女性らしいファッション」が似合う体型でいられるか、

これから先のスタイルを決める分岐点かも。

ホットパンツはさすがに無理でも、膝丈のスカートぐらいはキレイに履きこなしたいものです。

そこで、

年齢に負けない美脚作りのご紹介!

老化は脚から始まると言われています。

年齢とともに筋肉量が減り、代謝が悪くなったと感じていませんか?

「膝まわりがたるんできた」

「脚が疲れやすい」

「むくみ・冷え」

「お尻・太ももに脂肪が付いてきた」

など、本格的な老化の始まりを感じたら、一刻も早く脚のエイジングケアを始めましょう♪

 

脚のアンチエイジング その1. 食生活と筋力アップ

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更年期を目前に控えた40代は、女性ホルモンの減少から筋肉量も目に見えて減っていく年齢です。

脚は体の中で、最も筋肉量が多い部分。

筋肉量が少なくなれば、とうぜん代謝も悪くなります。

体重の増加が気になりますが、ここで20代の時のような食べないダイエットはダメ!

体力が無くなるうえに、よけいに太りやすくなります。

老後の寝たきりが早くなる「サルコペニア」のリスクも高くなるので、食生活と運動がすごく大切!

年齢を感じさせない「キュッと」引き締まっためぐりの良い脚になるには、

1.野菜中心でタンパク質もしっかり摂る食生活

2.ウオーキングなどでふくらはぎのポンプ機能をしっかり働かせる

3.体全体の代謝にかかわる太ももの筋肉を鍛える

この3つが、ポイントになります。

 

脚のアンチエイジング その2.マッサージ

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筋力の衰えをヒシヒシと感じ始める40代。

若い時は何でもなかった、長時間のショッピングや歩きまわりがツラく感じたら要注意!

「脚のだるさ」と「むくみ」

これを放置すると、どんどん脚が太くなっていきます。

そんな時はマッサージが一番!

下~上へ、リンパの流れに沿って、滞った血流を上半身へと戻すイメージでマッサージを。

とくに、

体全体のめぐりを良くする「足裏」

ポンプ機能を活発にして、膝から下のメリハリを付ける「ふくらはぎ」

セルライトが出来やすく、お尻との境目があやふやになる「太もも裏」

この3ヶ所は、念入りにやるのが効果的です。

マッサージタイムは、血流が良くなっているお風呂上りがおすすめ!

顔のスキンケアと一緒に、脚のマッサージも毎日の日課にしてみて下さい。

 

脚のアンチエイジング その3. 厚くなった角質・黒ずみのケア

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「かかと」・「くるぶし」・「ひざ」

角質が厚くなりやすい部分は、お手入れをしないと黒ずんで生活感たっぷりの脚になっていきます。

いつまでも「ツルツル」・「スベスベ」の脚でいるには定期的な角質ケアが必要!

40代にもなると角質が剥がれにくくなり、肌の生まれ変わりがスムーズでなくなります。

お手入れを怠れば、像のようなガサガサ脚に・・・。

ターンオーバーを正常にし、肌を生まれ変わらせるには、新陳代謝のアップが鍵!

体の内側から肌作りに欠かせないビタミンなどの栄養補給

外側からは、定期的にピーリングやスクラブでやさしく角質の除去

そして、

脚の肌にも、顔並みの保湿ケアを。

肌は手を掛けてあげるほど、それに答えてくれます。

毎日のお手入れで、年齢に負けないスベスベ美脚を手に入れましょう♪

 

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こちら

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