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ダイエットが原因?足の冷えが体の不調を呼ぶ

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若い女性に多い、足の先や手など末端に冷えを感じる「四肢末端型」の冷え性。

「手足が冷えるだけだから。」

と、安易に思っているなら軽く見ないほうがいいかも。

「冷え性」を放置すると加齢とともに「自律神経の乱れ」「血行障害」を起こし、病院へ行くレベルの「冷え症」へと変わる恐れが・・・。

常にダイエットしていませんか?

カロリー重視の食生活を送っていると栄養不足になりがち。

栄養不足は、代謝を悪くし体の末端部分にある足や手の血流を悪くします。

血や肉のもとになるタンパク質

代謝に必要なビタミン・ミネラル

きちんと摂れているでしょうか。

冷えていては痩せないし、体が不調になるばかりです。

 

冷えが原因の体の不調

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冷え性が進むと、婦人系と自律神経に不調が出ることが多いです。

例えば、

生理不順・生理痛

PMS

不妊

膀胱炎

むくみ

太りやすい

自律神経の乱れ

など。

病院に行くほどでは無いけれど、

「全部、当てはまる」

という方もけっこういるのでは?

冷え性の原因は運動不足もありますが、そこにダイエットが絡んでくると食生活が原因になることも多いのです。

 

栄養不足にならない食生活を

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女性のほとんどは、ダイエットが常に頭の中にあると思います。

冷え性だと、太りやすいですよね。

「太りやすいから、あまり食べない」

なんていうのは、冷え性にはとっても悪循環なこと。

食べる量は少ないのに、お腹が張ったり便秘になるのも冷えのせいです。

体に必要なものは、昔から食べられているもので十分。

  ご飯に味噌汁に野菜のおかず

  納豆に漬物といった発酵食品

  シンプルに焼くだけの肉や魚

  体を温める根菜たっぷりの煮物など

太る人は揚げ物が多かったり、料理にたっぷりのタレやソース・ドレッシングが加わりカロリーアップします。

美味しいスイーツも脂肪と糖分がほとんどです。

とくに食生活に気を付けたいのが、

食事制限だけでダイエットを成功させたことがある人。

リバウンドしやすくとても痩せにくくなっているので、2回目以降のダイエットは食事を減らしても気休め程度しか痩せない事が多いです。

また「サラダ」・「果物」・「スムージー」・「シリアル」など、ダイエット中に人気の食べ物も、依存しすぎると体を冷やすのでほどほどに。

冷え改善のためにも、ぜひ普段食べているものをチェックしてみて。

食べるもので本当に体調が変わりますよ♪

 

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