下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

セルライトを予防する食べ物・食生活

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肥大した脂肪細胞・老廃物・余計な水分が塊となったセルライトを、

「出来ないようにする」

「増えないようにする」

には、予防対策が必要です。

「運動」・「マッサージ」も、もちろん大切ですが、

ここでは、セルライトを予防する

「食べ物」・「食生活」についてご紹介!

 セルライトが出来る3大原因 冷え・むくみ・脂肪 をポイントに、

1.冷えを改善する食べ物

2.むくみを改善する食べ物

3.脂肪を減らす食生活

この3つについてご紹介していきます。

 

1.冷えを改善する食べ物

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冷えを改善するには、体を温める食材が効果的。

体を温める食べ物で、一番のおすすめは「生姜」

生姜を食べたり生姜の入った飲み物を飲むと、すぐに体がポカポカしてきますよね。

生姜に含まれるポカポカ成分「ショウガオール」は、体を温め脂肪燃焼をサポートしてくれます。

めぐりの悪さから冷えて固まってしまっているセルライトにピッタリの食べ物です。

「ショウガオール」は、生姜を乾燥・加熱すると増える成分。

乾燥させるか、加熱した生姜を食べるのが冷え改善に効果的です。

 

生姜の他にも体を温める効果のある食べ物は、

スパイス類・根菜類

血行を良くする働きのある「ビタミンE」を含む食べ物

かぼちゃ・ナッツ類

など、

反対に体を冷やす食べ物

「甘いもの」・「冷たいもの」は控えるようにしましょう。

 

2.むくみを改善する食べ物

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むくみは脂肪の代謝を悪くし、セルライトを増やします。

体内の余計な水分を排出するには、利尿作用のある食べ物が役立ちます。

利尿作用を期待できるのは「カリウム」・「カフェイン」

「カリウム」を多く含む食べ物は、野菜・果物・海藻類など。

「カフェイン」は、コーヒー・緑茶・紅茶など、飲み物に多く含まれます。

(カフェインには利尿作用がありますが、摂り過ぎるとむくみがひどくなるので飲みすぎには注意)

 

また、むくみを改善するには水分補給も大切です。

冷たすぎないミネラルウォータなどで、こまめな水分補給を心掛けましょう。

 

そして、むくみ改善の大切なポイントは、

尿をつくる臓器「腎臓」に負担をかけない食生活。

排出が悪くなるので、塩分・脂肪の多い食べ物や加工食品は食べすぎないように気を付けて!

 

3.脂肪を減らす食生活

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セルライトは、冷え固まった脂肪のかたまりです。

体に脂肪が多ければ、それだけセルライトが出来やすいということ。

糖分・脂肪分の多い食生活ではどんどん脂肪が付いてしまいます。

野菜中心・良質なタンパク質を心掛けた食事

甘いもの・スナック菓子は控える

など、健康的なダイエット生活が、脂肪を減らしセルライトを予防することになります。

 

セルライト予防の食生活で代謝をアップさせる

冷え・むくみを改善し余計な脂肪を付けない食生活は、体内のめぐりを良くし代謝を上げます。

逆に言えば、

「下半身の代謝が悪くなるとセルライトが出来やすくなる」

ということ。

ましてや、ボコボコと目立つ状態になってしまったセルライトは、自分で改善するのは困難と言われるほど頑固!

エステなどでセルライトを解消しようと思えばお金も時間も掛かります。

 

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そうなる前に、ここがポイント!

一日のうちで、何を食べようか選択するタイミングって何度もありますよね。

「ジュースよりはミネラルウォーターにしよう」

「お菓子を食べたいけどフルーツにしておこう」

「もうちょっと食べたいけど、やめておこう」

といった、選択の積み重ねがセルライトを予防します。

女性の美は、毎日の積み重ねが大切です。

ぜひ心掛けてみて♪

 

 

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