下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

冷え性タイプの脚やせに、足の冷えを解消する方法

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冷えた脚は痩せにくい

足の冷えと脚太りには、深い関係があります。

なぜかというと,

「足の冷え」・「脚太り」

どちらも血流の悪さ、代謝の悪さが大きな原因となっているからです。

 

冷えはむくみを呼び、脂肪を蓄積させます。

しかも、冷えたままでは脂肪は落ちません。

脚やせを成功させるには、まず冷え性を改善し代謝を良くする事!

代謝が良くなれば、老廃物や余計な水分を溜め込みにくくなりますし、脂肪も燃焼しやすくなります。

それに加え「冷え性改善」も「脚やせ」も効果的な方法は似たり寄ったりの部分があります。

続けているうちに下半身太りも冷え性も両方改善されるという、うれしい相乗効果も期待できますよ!

 

脚の冷えは靴も関係する

普段の生活でハイヒールを履くことが多いですか?

ヒールが高いほど、足先にある末梢血管が圧迫され血流が悪くなり、血液を心臓に戻すポンプの働きをするふくらはぎの動きも鈍くなります。

家に帰り血流が悪くなった足をそのままにしないで、足湯やマッサージで血の流れを良くしてあげる事が大切です。

足が冷えるからと厚い靴下を履いても、また血管が圧迫されてしまいますからね。

 

足湯とマッサージで足の冷えを改善

足が冷えた時は足湯がおすすめ!

40℃~42℃ぐらいの足湯に20分ほど浸かり、その後は念入りにマッサージ してあげましょう。

血流が良くなり、足がポカポカしてくるのを感じられます。

マッサージしている自分の手の温かさも感じられるぐらい、じっくりとマッサージしてみて下さい。

 

足を動かして代謝アップ!

冷えを解消するにはマッサージだけでなく、運動も必要です。

マッサージは血流を良くし余計な水分や老廃物を排出してくれますが、代謝を良くするためには筋肉を動かさなくてはダメ!

足を動かし、血液を上半身に戻す力をアップさせれば血流も改善されますし、リンパの流れもスムーズになりむくみにくい脚へと変わっていきます。

運動はハードでなくても大丈夫!

ちょっとした運動で足を動かす習慣を付けるだけでも、足の冷えは違ってきます。

 

おすすめの運動は?

運動

誰でも知っている簡単な運動ですが、効果は大!

血流が良くなり脚が温まってきてるなと思うまでやるのがポイントです。

「脚やせ」 ・「ダイエット」・ 「美肌」 と、美容に関する事すべてに冷えは大敵です。

マッサージや運動で足の末端まで血液をきちんと流してあげて下さいね。

 

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