下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

つまんでチェック!太ももの皮下脂肪&セルライト

皮下脂肪とは、皮膚の下に付く脂肪のこと。

手でこんなふうにギュッとつまめるお肉です。

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厚くつかめるほど、皮下脂肪がたくさんあります。

太ももの裏側や内側のお肉。

つかみ放題ではありませんか?

さらに、

つまんだ部分がボコボコしていれば、それはセルライト。

皮下脂肪のなれの果てです。

ここでは、

太ももの皮下脂肪と、セルライトのチェック方法についてご紹介!

 

皮下脂肪の厚さを知るには

皮下脂肪の厚さの目安は、つまんだ時の厚み。

でも、

「もっと正確に知りたい!」という場合。

お手軽に皮下脂肪の厚さを測れるのがコレ!

タニタ La Muse(ラミューズ) 皮下脂肪厚計 シャーベットピンク SR-803-SP

二の腕・お腹・太ももの皮下脂肪の厚さが測れます。

1mm単位で測定でき、

「薄い」「標準」「厚い」の3段階判定。

ちなみに、

太もも後ろを測った場合「太い」になるのが、1.9cm~

お腹は4.1cm~

全身の皮下脂肪率なら、体組成計があればすぐに分かりますが、気になるのは「太もも」の皮下脂肪。

率ではなく、厚みなら実感しやすいです。

 

つまんで出るボコボコは軽度のセルライト

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皮下脂肪は厚くなるほど、冷えと血行の悪さがセットで進行します。

そうなると形成されるのが

「セルライト」

つまんだ時に、硬さを感じたり痛い場合も。

でも、

つまんだ時にボコボコ出るぐらいならまだ軽度。

何もしない状態でボコボコしているなら少し重度。

皮膚の色が黒ずみボコボコ+ガサガサまで行くとかなり重度です。

代謝の悪さが皮膚にまで出ます。

 

皮下脂肪の下に霜降り肉?

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運動不足が重なると、皮下脂肪が厚くなるだけなく筋肉もたるみます。

たるみの原因は、霜降り肉。

運動をした後の筋肉痛。

これは、傷ついた筋繊維を修復している証拠。

使われていない筋肉ほど痛みが出ますよね。

この修復・再生機能を使わないでいると、筋肉を作る細胞が働かなくなり代わりに脂肪が付くのだとか・・・。

キュッと締まった赤身ではなく、脂肪が混ざった柔らかい霜降り肉に。

その上に厚い皮下脂肪が乗っていれば、細くするのは大変です。

筋肉を作るのはタンパク質。

皮下脂肪を落とすなら、

タンパク質不足

運動不足

糖質の摂りすぎ

この3つに気を付けましょう。

 

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最後に、

一刻も早く無くしたい皮下脂肪。

だけど、100%悪者でもないのが人体の奥深いところです。

皮下脂肪は、女性のやわらかな曲線を出してくれます。

お尻や太ももの柔らかい印象は、骨と筋肉だけじゃ出ませんよね。

「メリハリの筋肉」と「やわらかい皮下脂肪」

ほどほどのバランスが魅力的なラインを作ります。

でも、増えすぎはやっぱりダメ!

皮下脂肪が厚くなるのは、日頃の生活習慣が原因。

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