下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

“美脚の法則” 脚痩せを始める前の基礎知識

美脚になるための5つの法則

1.下半身の冷えを防ぎ代謝を良くする

2.正しい姿勢・歩き方を身に着ける

3.食生活を大切にする

4.マッサージ・ストレッチを日課にする

5.美脚になりたい気持ちを高く持つ

男性から見ても女性から見ても、真っ直ぐでスラリと伸びた脚はとても魅力的なものです。

ここでは、

美脚になるために必要な「5つの法則」についてご紹介!

脚の長さは別として、「脚を形作る筋肉」や「循環の悪さから出来るセルライト」「O脚・X脚」「ムダ毛」「肌質」などは努力次第!

でも、無駄な努力はしたくありませんよね。

脚痩せを始める前の基礎知識として、ご参考にぜひどうぞ。

 

その1.下半身の冷えを防ぎ代謝を良くする

体の下部分にある脚は、とても血流の悪くなりやすい場所です。

余計な水分・脂肪・老廃物と、いろんなものを溜め込みます。

その結果が、冷え・むくみ・下半身太りです。

下半身の血流アップなしには、すらっともスッキリもありえません。

 

その2.正しい姿勢・歩き方を身に着ける

O脚やX脚で骨盤の位置が悪くなると、どうしても出るのが重心のずれ。

重心のずれは、姿勢や歩き方に悪影響を及ぼします。

太ももやふくらはぎの気になる張りは、歩きながら余計な筋肉を鍛えているから。

歪みのないまっすぐな姿勢が、余計な筋肉が付くのを防いでくれます。

 

その3.食生活を大切にする

女性の大半は下半身に脂肪が付きやすい体質です。

偏った食生活、無理なダイエットが下半身の皮下脂肪を厚くし、セルライトへと・・・。

代謝に必要なビタミンB群、筋肉を作るタンパク質、むくみ防止のカリウムなどなど・・・

美脚作りに食生活は重要です。

 

その4.マッサージ・ストレッチを日課にする

座りっぱなし、立ちっぱなしが多い人は、マッサージを日課にするだけで劇的に脚が細くなる場合があります。

それだけむくみは脚を太くするということ。

また、脚痩せしたいからと運動だけでもダメ!

筋肉疲労は筋肉を硬くし、むくみを呼びます。

しなやかな筋肉を作るにはストレッチは欠かせません。

 

その5.美脚になりたい気持ちを高く持つ

motiUP

マッサージ、運動、ストレッチなど、美脚作りには毎日続ける事がたくさんあります。

どれだけモチベーションを維持できるかが、結果につながります。

モデルや有名人など見られる世界で生きている人のように、「脚を美しく見せたい」という気持ちを高く持つ事が大切です。

 

脚は生活習慣が現れる場所

「むくんで太くなった脚」・「O脚、X脚」・「処理していないムダ毛」に「座りダコ、シミ」など、 お手入れをしない脚はいつの間にか誰にも見せられないものになっていきます。

毎日の積み重ねって怖いです。

ちなみに、

思わず見入ってしまうような美脚のポイントは、

太もも・ふくらはぎ・足首にメリハリがあり、くびれを感じさせる

無駄なお肉や、セルライトが無い

「太もも長さ」「ひざ下の長さ」のバランスが良い・脚が長い

両太ももの隙間とふくらはぎの隙間がほどよいまっすぐな脚

ムダ毛やシミなどが無い、ツヤのあるスベスベの肌

この5つ。

成長期以外なら脚の長さは決まってしまいますが、それ意外は自分次第!

何もしないで美脚は手に入りません。

憧れの美脚を目標に、自分にとっての美脚の条件を一つずつクリアして、周りがあっと驚く美脚を手にいれましょう!