下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

股下の測り方と脚を長く見せる方法

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脚を細くするのは自分の努力次第ですが、長さは生まれ持ったもの。

どうしようもありません。

でも、

自分の脚は長いのか?短いのか?

見た目だけで判断していませんか?

ダイエット中に体重計に乗るのと同じように、現実を見るのって結構怖いです。

ここでは、脚の長さについてご紹介!

美脚になるには、ただダイエットやマッサージをするだけでなく、数字で見るのも効果的!

ぜひ参考にしてみて下さい。

 

自分の脚の長さが平均より、長いか短いかを知る計算式

股下÷身長X100

20代女性の平均の股下は、約72cm

身長は、158cm

上の計算式に当てはめると

72÷158X100=45.56・・・

45.56%が脚の長さということになります。

でも、

これが40代以降の平均になると、44%と低くなります。

平成と昭和の違いなんでしょうか・・・。

ちなみに日本人の平均は45%です。

自分の脚を測ってみて、45%以上だったら平均より脚が長いということ。

自信を持って大丈夫です。

 

股下の測り方

股下は、真っ直ぐ立った時の股間から床までの長さ。

実は、自転車の世界ではサドルの位置を合わせるために、股下の長さを正確に測るのがとても重要。

今回は、それを参考にさせていただきました。

1.壁を背にして真っ直ぐ立つ

2.足を5cmほど開く

3.2cm角ほどの角材(直角があるもの)を股間に挟む

4.床から角材の上部分の長さを測る

 

 

 

これで、けっこう正確な股下が測れます。

きちんと測らないと、1~2cmぐらいの誤差がすぐに出てしまうのでご注意を。

 

ポイントは!

1.脚をまっすぐ伸ばす

2.股間に挟む角材はギュッと上げぴったりの位置に。

3.できるだけ人に測ってもらう

この3つ。

 

参考までに、公表されている有名人の股下はというと、

蛯原友里 身長168cm 股下80cm   (47.6%)

西内まりや 身長170cm 股下81cm   (47.6%)

杏  身長174cm  股下86cm   (49.4%)

やっぱり長い!

さすがです。

でも、

長い脚を持ってるモデルさんも、生き残るために日々、時間とお金をたくさんかけてケアしているんですよね・・・。

脚が思ったより長かった人も、短かった人も、後は自分の努力次第です。

 

見た目で脚の長さを損していませんか?

数字で見ると一緒でも、見た目で脚が短く見えてしまう場合があります。

たとえばO脚。

膝に隙間が開いて横に広がっている分、視線が縦でなく横に行きます。

実際に測ると、こぶし1個ぐらいの隙間なら5mmほどしか変わらないのですが、縦のラインは曲がっているより真っ直ぐの方が長く見えます。

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あとは太さ。

同じ長さでも、太い方が短く見えます。

メリハリが無く、ずん胴に見えてヒップとふくらはぎの位置が低くなるせいでしょうか。

目の錯覚って怖いです。

 

 

最後に、

「脚は長くなるのか?」について。

まだ20代前半なら、身長とともに脚が伸びる可能性もあります。

成長期最後のチャンスかもしれません。

ダイエットを優先するより、カルシウムとタンパク質をたくさん摂って夜はしっかり寝る事をおすすめします。

成長期が終わっている場合。

膝が曲がっていないかチェックしてみて!

年齢や運動不足で関節と筋肉が硬くなり、自分では真っ直ぐのつもりでも膝が曲がっていることがあります。

そんな時は、脚の後ろ側を伸ばすストレッチを。

膝が伸びると、その分長く見えます。

だからと言って、膝に力を入れて無理やり伸ばす姿勢を長時間するのは避けて!

膝上の筋肉が鍛えられてがっちりした膝になるのでご注意を。

何事もバランスが大切です。

 

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