下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

美脚は代謝の良い体で作られる!代謝酵素とアミノ酸

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美脚になるためのマッサージやエクササイズは「代謝の良い体」があって始めて効果が上がるものです。

でも、

「代謝を上げるためにマッサージで血流を良くし、エクササイズで筋肉を付けるのでは?」

それも間違いではありません。

だけど

外側からいくら頑張っても、代謝に必要な栄養素が足りなければ効果は上がりません。

その鍵となるのが

「体内酵素」

体内酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があり、それぞれの酵素が触媒となり体内で働いています。

消化酵素・・・食べ物の消化から分解、栄養素への変換

代謝酵素・・・新陳代謝や基礎代謝をスムーズに行うための仲介役

これら酵素のもとになるのが、食事で得られる栄養素。

「酵素ドリンクを飲めば大丈夫!」

なんて、簡単にはいかないんです。

 

酵素の原料は「アミノ酸」

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体内酵素は、

食べた物がアミノ酸レベルまで分解され、再構築されたタンパク質によって作られています。

 

 体に必要な20種類のアミノ酸 

必須アミノ酸 ・・・体内で作ることが出来ないアミノ酸 

メチニオン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・リジン

ヒスチジン・バリン・ロイシン・イシロイシン

 

非必須アミノ酸・・・ 体内で作ることが出来るアミノ酸

チロシン・アスパラギン・アスパラギン酸・システイン・セリン

グリシン・アラニン・アルギニン・プロリン・グルタミン・グルタミン酸

代謝アップには、これらのアミノ酸をきちんと摂取できる食生活が理想なのですが・・・。

そこでネックとなるのが、ダイエットでの食事制限。

食事を減らせば痩せるなんて思っていれば、アミノ酸不足で代謝がどんどん低下。

痩せないだけじゃなく、肌の老化も加速します。

アミノ酸不足を防ぐには、必須アミノ酸をバランス良く含む肉や魚・卵など、タンパク質が豊富な食材をしっかり食べることが大切!

カロリーが気になるという人は、植物性タンパク質の大豆もおすすめです。

また、

タンパク質だけ摂ってもダメなのが人間の体の奥深い所で、補酵素と言われる「ビタミン・ミネラル」が無いと、働けない酵素もあるのです。

代謝酵素をきっちり働かせるためには、

「タンパク質」

「ビタミン」

「ミネラル」

基本の栄養素を、きちんと摂ることが大切になります。

とくに脚は心臓から遠いので冷えやすく、循環の悪くなりやすい部分。

体の中の代謝システムをしっかり整えることで、マッサージやエクササイズの効果もアップ!

代謝の良い、痩せやすく太りにくい体を手に入れることができます。

 

太らないタンパク質の摂り方

タンパク質は動物性の食材に多く含まれるので、カロリーを気にするとどうしても避けたくなるものです。

でも、

ケーキを食べるなら赤身のステーキを食べた方が太らないのですが・・・。

代謝酵素だけでなく、皮膚や髪、血管、臓器にいたるまで体内のほとんどがタンパク質で作られています。

それを構築する「アミノ酸」

補助する「ビタミン・ミネラル」

この2つを不足しないようにするのが、キレイと美脚を手に入れる秘訣!

そこで味方になってくれるのが「プロテイン」や「アミノ酸サプリ」

お手軽で、カロリーを気にせず摂ることができます。

美しくなるための大切な栄養素。

しっかり摂るよう心掛けてみて下さい。

 

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osusume85

最後に、

女性のための、低カロリー「ソイプロテイン」をご紹介。

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