下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

美容とダイエットに良い食べ物の落とし穴

ダイエットや美容に良いとされる様々な食べ物。

なのに食べても痩せないし綺麗にならないのは、どうしてでしょうか。

その、原因の一つとして“食べ過ぎ”があげられます。

美味しくて栄養豊富な食べ物は、カロリーが高いものが多いです。

「たくさん食べた方が効く」と思いついつい食べ過ぎてしまったり、ダイエットに効果的な食べ物だからとあれもこれも食べてしまっているなどが考えられます。

もうひとつは“食品の選び方”。売り場にずらりと並べられた商品の中、同じ名前でも中身は全然別物だったりします。

痩せる予定だったのに、太ってしまったなんて事にならないよう食品の選び方には気を付けたいものです。

そこで、美容とダイエットの味方となってくれる食べ物の中から、本当に役立つ食べ物を選ぶためのポイントをご紹介。

体に良いものを美味しく食べて、綺麗になれるダイエットを目指しましょう。

 

美容とダイエットの味方になる食べ物の選び方

シリアル

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ヘルシーなイメージがありますが、選び方によっては 「砂糖」「ブドウ糖果糖液糖」「ショートニング」などが含まれダイエットとはかけ離れたものになっています。

ダイエットと美容に役立つシリアルは、天然素材のみの優しい甘さです。

砂糖が含まれず、噛めば噛むほど素材の味を感じられる様なシリアルを 選びましょう。

 

メープルシロップ・はちみつ

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栄養価も高く、白砂糖の代替えとしても使えます。

しかし安価なものは、ブドウ糖果糖液糖や合成甘味料が含まれたメープル風やはちみつ風のシロップになっています。

純粋なものは高価ですが、甘いものは高いと考えれば、大切に食べれて少量で済みますね。

 

ドライフルーツ

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小腹がすいたときに活用したいドライフルーツですが、砂糖がたっぷりまぶされ、着色料や保存料まで入っているものが結構あるので、砂糖や添加物が無いものを選ぶ事をおすすめします。

また、乾燥させ「ギュッと」縮まっていますがカロリーはそのままです。

小さく食べやすくなって、甘みが増しているのでついつい食べ過ぎてしまう恐れが。

噛み応えがあるのでしっかり噛んで少量で満足するように心掛けましょう。

 

ナッツ類

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食べやすくするために塩分が多く含まれていたり、砂糖でコーティングされているのはダイエットに不向きです。

ナッツ入りのチョコレートなどもカロリーが高く、ついつい食べ過ぎてしまうのでナッツのみのシンプルなものが良いでしょう。

無添加・無農薬がおすすめですが、ナッツ類のカビは発がん性が高いのでご注意を。

 

ドレッシング

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ノンオイルドレッシングなら大丈夫と思いがちですが、あの美味しさには「合成甘味料」や「うまみ調味料」「添加物」が多く含まれています。

おすすめは、手作りドレッシング。脂肪になりにくいオリーブオイルやアマニ油などを活用し、アクセントにはガーリックや岩塩、胡椒などで味付けを。

シンプルな味を楽しみましょう。

 

ヨーグルト

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ダイエットにはプレーンヨーグルトがおすすめです。

フルーツやはちみつなどでトッピングするのもいいですが、トッピングの方が高カロリーにならないようにご注意を。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の働きを良くしてくれますが、動物性脂肪です。

食べ過ぎには気をつけましょう。

 

食べ過ぎを防ぐ工夫を

美味しさをアップさせる「うまみ調味料」

低カロリーで血糖値を上げない「人工甘味料」

食感を良くする「ショートニング」

など、

パッと見た感じ、ダイエットに妨げのない材料のように見えますが、

人工的に合成され作られた成分は、体に吸収されにくく代謝を妨げる原因になりますし、ダイエットに良さそうなイメージと、その口当たりの良さからついつい食べ過ぎてしまいます。

しかも、味が良くて手頃に買える食品には、ほとんど含まれているのが現状です。

添加物を減らすだけでも食生活が変わります。

それに慣れると今まで美味しいと食べていた添加物たっぷりの食べ物が口に合わなくなり、シンプルな味付けが好きになるものです。

素材にこだわったものは値段は高くなるかもしれませんが、食べ過ぎを防ぎ、体の中からキレイになれるというメリットの方が大きいのではないでしょうか。

また、押えられない食欲はお腹が空いているからでなく、ストレスなどで脳のブドウ糖不足からもっと食べなさいと指令を出し、食欲が増しているという場合もあるようです。

ストレス解消が食べることにならないよう気を付けて下さいね。

 

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