下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

即効で脚痩せ!膝から下をスッキリさせる方法

脚の脂肪が減るわけでは無いけど、短期間で確実に脚が細くなる方法があります。

それは、

「むくみの解消」

女性の90%以上が感じている脚のむくみを解消するだけで、脚がひと回り細くなることも。

とくに膝から下は一番むくみやすい部分。

脂肪が多い太ももと違ってむくみが解消されると

「痩せた!」

と実感できる場所です。

エステでマッサージを受け、短時間で脚が細くなるのもむくみが取れたせい。

脂肪が燃焼したわけではありません。

むくみがひどいほど「即効で脚痩せ」を実感できますよ!

 

やり方は簡単。

膝から下、具体的には「ふくらはぎ」「足首」のむくみを、マッサージやちょっとしたストレッチで取るだけ。

即効性があり目に見えてスッキリできる脚痩せ方法です。

ここでは膝から下をスッキリ細くする、むくみ解消の「マッサージ」と「ストレッチ」をご紹介!

 

即効脚痩せ むくみ解消マッサージ

余計な水分や老廃物がたくさん溜まっているほど脚が太くなります。

「血流」や「リンパ液の流れ」が悪くなっているので、マッサージで流れを良くしましょう。

マッサージに必要なものは、手の滑りを良くするオイルやジェルなど。

たっぷり塗ってヌルヌル状態にし、少し力を入れながら手を滑らすようにマッサージするのがポイント!

「足裏」「足首」「ふくらはぎ」

の順番で、ひざ裏のリンパ節に余計な水分や老廃物を流しこむイメージでやさしくマッサージして行きます。

 

 足裏のむくみ解消ポイント 

むくみ反射区

 

 足首・ふくらはぎのマッサージポイント 

むくみリンパ

 

むくみがひどいと、マッサージした時に痛い部分があると思いますが、そこは流れが滞っている部分。

痛気持ちいい程度の強さで、下から上にさすり上げるようにマッサージしていきます。

だんだんに、手の平と脚が温まり心地よさを感じればマッサージ効果を実感している証拠。

効果的なマッサージが出来ています。

 

マッサージのタイミング

リンパ液の流れは以外とゆっくり。

約12時間ほどで体内を1週すると言われています。

なので、マッサージのタイミングは夜がおすすめ。

お風呂上りなら、血流が良くなっているのでマッサージ効果もさらにアップ!

何日か続けていれば、慢性的なむくみが徐々に解消されていきます。

むくみが解消され「膝から下が細くなった」と感じるのは、個人差はありますが3日~1週間ぐらい。

足首のくびれが現れ、パンパンのふくらはぎが柔らかくなっていくのを実感できるはずです。

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女性ホルモンの関係でむくんでいる生理の時は、あまり効果が出ない事も。

生理後1週間~10日間は代謝が良くなり排出力アップの期間になります。

生理中はあまり無理をしないようにしましょう。

 

即効脚痩せ むくみ解消ストレッチ

マッサージだけでなく、ストレッチで筋肉を動かすのもむくみ解消に効果的です。

足首を動かし、ふくらはぎのポンプ機能で血液やリンパ液を上半身へと戻すのが目的!

当然、足を動かしていなければ「血液」も「水分」も「リンパ液」もひざ下へと溜まっていきます。

足首を回す

足首を左右交互に上げたり下げたりする

アキレス腱を伸ばす要領でふくらはぎを伸ばす

などのストレッチを1日数回行って血液とリンパ液の流れを良くしましょう。

 

ウォーキングやジョギングも効果的ですが、普段運動をしていない人が急に筋肉を使うと「筋肉疲労」を起こし、むくみがひどくなる事があるので無理は禁物。

頑張りすぎて続かない運動より、マッサージやストレッチを毎日行う方が効果的です。

 

膝下スッキリは「ふくらはぎ」がポイント

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マッサージすると痛い

ストレッチで伸ばすと痛い

さわると硬い・張っている

この3つが解消されれば、むくみが無くなり膝下がスッキリします。

正直、脚痩せと言うより「本来の脚の太さに戻った」だけですが、むくみは想像以上に脚を太くします。

とくに「膝から下」はパンパンになっている事が多いので、むくみを解消するだけで短期間で脚痩せを実感できますよ。

ぜひお試しを♪

 

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