下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

黒より白?ホワイトチアシードでむくみ解消

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ダイエット目的でチアシードを食べ始めてから、うれしい副作用として

「むくみが解消された!」

という女性がたくさんいるよう。

チアシードに含まれる豊富な栄養素を見ればその理由は納得のところです。

「脚のむくみ」+「下半身太り」にお悩みならチアシードを活用しないのは損!

そして、同じチアシードでもおすすめなのが

「ホワイトチアシード」

黒い粒のチアシードより栄養価が高いと、白いホワイトチアシードが人気です。

どうせ食べるなら効果的なほうが良いですよね。

そこで、

白と黒、色の違いは分かるけど他にどんな違いがあるのか?

むくみを解消するにはどんな食べ方が良いのか?

についてご紹介!

 

ホワイトチアシードとブラックチアシードの違い

ホワイトチアシードは、別名「サルバチア」とも言われます。

ブラックチアシードの中に混ざった栄養価の高い白い種を選別し、10年かけて改良された品種。

ブラックチアシードと比べると、

殻がやわらかい

膨張率が高い

吸収が良い

栄養価が高い

 カロリーが若干低い

といった違いがあり、ダイエットへのメリットが多いですよね。

とくに差があるのが「膨張率」

ブラックチアシードの膨張率は8倍ですが、ホワイトチアシードは10倍!

気になる価格の違いについては、メーカーや産地によってバラツキがあるので「ホワイトだから高い」というわけでは無いようです。

 

むくみを解消するホワイトチアシードの食べ方

チアシードにはむくみ解消に役立つミネラルが豊富!

体内の余計な水分を排出する「カリウム」

女性に不足しがちな「鉄分」

あの無味無臭の小さな粒々の中には、他にも女性にうれしい栄養素がたっぷり含まれています。

さらに、

ホワイトチアシードの栄養素は熱に強いので加熱調理でもOK。

だからといって、小麦粉や砂糖・油をたっぷり使ったレシピじゃ太るので気を付けて!

むくみ解消には水分も大切なので、「水に浸して膨らんだ状態」での使用をおすすめします。

 

水に浸してぷるぷるになったチアシードの超簡単レシピ

 野菜サラダのドレッシングに混ぜる 

ドレッシングの量を減らせるので油をカットできます。

野菜に多く含まれるカリウムも一緒に摂れます。

 

 スムージーに入れる 

スムージーを手作りしている人ならそこにチアシードを混ぜるだけ。

フルーツ・野菜のカリウムが一緒に摂れます。

市販のスムージーに入れて利用するのもお手軽でおすすめです。

 

 温かい飲み物に入れる 

むくみやすい人は冷たいものは避けたいところ。

おすすめなのが「生姜」+「チアシード」

生姜紅茶や生姜湯にチアシードもプラス。

めぐりアップの生姜で冷えとむくみに効果的な飲み物になります。

 

便秘によるむくみにも

便秘がちの人はスッキリ感がなく、むくみを感じやすいですよね。

水にふやかした時に出来るあのプルプルはグルコマンナン。

腸のお掃除役で知られるこんにゃくと同じ食物繊維なので、お腹スッキリ効果は抜群です。

便秘には水分不足は厳禁!

しっかりふやかして摂るのがポイントです。

 

おすすめのホワイトチアシード

TVで話題殺到!【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化したスーパーフード サルバチア|農薬不使用

美容食材が豊富に揃う「タマチャンショップ」の ホワイトチアシード。

ショップに行くといろいろ目移りしちゃうけど、ぜひチェックしてみて♪