下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

下腹・お尻・太もも! 下半身太りの原因とは?

「下腹ぽっこり」「大きいお尻」「ガッチリした太もも」

女性を悩ませる下半身太り・・・。

どうにかして解消したいと思っていても、下半身の脂肪って全然落ちない!

下半身太りの原因は遺伝的なものもありますが、生活習慣が原因になる場合がほとんどです。

自分の習慣が、毎日少しずつ脂肪を蓄積させているとしたら怖いですよね。

その原因を知るだけでも普段の生活を変えるキッカケになります。

ここでは、

下半身太りになる「原因」「NG習慣」のをご紹介!

自分に当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみて下さい。

 

下半身に脂肪が付きやすい原因

同じ脂肪が付くにしても、どうして下半身にばかり付いてしまうのでしょうか?

その理由は、

女性ならではの体の構造と遺伝、そして生活習慣。

女性は妊娠に備え、子宮を守るために下半身の脂肪細胞が多い

下半身に脂肪が付きやすい「洋梨型肥満 」UCP1遺伝子を持っている

運動不足や加齢による筋肉量の低下で代謝が悪くなっている

栄養不足で溜め込みやすい体質になっている

O脚や骨盤のゆがみで循環が悪くなり、下半身が冷えている

など。

もともと脂肪が付きやすい場所に、「冷え」と「むくみ」がさらに追い打ちをかけます。

 

下半身を太くする7つのNG習慣

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下半身に脂肪を付けるNG生活習慣を7つあげてみました。

当てはまるものがあれば、一刻も早く改善していきましょう。

 1.味付けは濃い方が好き!

濃い味付けは、塩分が多くなります。

ナトリウムの摂り過ぎは体内に水分を溜め込み、むくみ・冷えの原因になります。

 

 2.甘いものがやめられない! 

水分補給がジュースの人、スイーツが毎日欠かせない人は、糖分を多く摂ることになります。

糖分の摂り過ぎはコラーゲンの代謝サイクルを滞らせ、老化タンパク質を増やし「たるみ」「セルライト」の原因に。

バターと砂糖たっぷりの洋菓子類やチョコレートを毎日食べていませんか?

甘いものが好きな人は、自分で思っている以上に食べている恐れがあります。

 

 3.ついつい間食してしまう 

間食が癖になるとなかなかやめられません。

食べているものがお菓子の場合、常に脂肪の材料を補給しているようなもの。

血糖値の高い状態は、デブホルモン「インスリン」の分泌を増やします。

間食するなら、ナッツや果物など栄養のあるものが理想です。

 

 4.和食と洋食だったら、洋食を選ぶ 

「バター」「小麦粉」「チーズ」などをたくさん使った洋食が好き。

「おかずに揚げ物は欠かせない。」

といった高カロリーな食生活は代謝の悪くなった下半身に脂肪を付きやすくします。

 

 5.座りっぱなし、立ちっぱなしが多い 

座っている時間が長いと血流が滞り代謝が悪くなり、立っている時間が長いと疲労からむくみやすくなります。

どちらの場合も「冷え」と「むくみ」が付きまといます。

 

 6.冷え性 

冬は寒さ、夏はエアコンで下半身は季節に関係なく冷えにさらされています。

冷えは脚の「むくみ」・「たるみ」・「セルライト」を悪化させ代謝を悪くします。

 

 7.ダイエットでリバウンドを繰り返している 

リバウンドをするたびに下半身に脂肪が付き、お尻・太ももが太くなっていませんか?

食事制限でのダイエットは筋肉量の減少と栄養不足から代謝が悪くなり、太りやすくなります。

 

下半身の脂肪が落ちにくい原因

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ダイエットを頑張って2~3キロ体重を減らしても、下半身の変化はそれほど無いのでは?

太ももやお尻のお肉はそう簡単には落ちません。

その原因は 「セルライト」

脂肪細胞に老廃物が付着したもので、肌をボコボコにします。

セルライトは、増やすのは簡単ですが無くすのは本当に大変!

しかもセルライトは、太っていなくても、ほとんどの女性にあると言われています。

表面に現れていない内はまだ良いですが、皮膚の表面にボコボコとセルライトが見える状態は脂肪細胞が肥大化したセルライトの最終形状!

セルライトが付きやすい「太ももの裏」「お尻」は日頃からチェックしておきましょう。

 

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最後に、 

「洋梨型肥満」のUCP1遺伝子を持っている人は、

代謝が悪く太りやすい

皮下脂肪が厚い

カロリーの高い食べ物を好む

という傾向があるよう。

食欲のままに好きなものを食べてしまうと、脂肪になりやすいので気を付けて!

 

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脂肪になりやすい食生活をしていませんか?

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