下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

ダイエットが原因?足の冷えが体の不調を呼ぶ

若い女性に多い、足の先や手など末端に冷えを感じる「四肢末端型」の冷え性。

「手足が冷えるだけだから」

なんて、軽く見ないほうがいいかも。

「冷え性」を放置したまま年齢を重ねると、

加齢とともに「自律神経の乱れ」や「血行障害」を起こし、病院へ行くレベルの「冷え症」へと変わる恐れが・・・。

常にダイエットしていませんか?

カロリー重視の食生活を送っていると、栄養不足になりがち。

栄養不足は、代謝を悪くし体の末端部分にある足や手の血流を悪くします。

血や肉のもとになるタンパク質

代謝に必要なビタミン・ミネラル

きちんと摂れているでしょうか?

冷えていては痩せません。

体が不調になるばかりです。

 

冷えが原因の体の不調

冷え性が進むと、婦人系と自律神経に不調が出ることが多いです。

例えば、

生理不順・生理痛

PMS

不妊

膀胱炎

むくみ

太りやすい

自律神経の乱れ

など。

病院に行くほどでは無いけれど、

「全部、当てはまる」

という人もけっこういるのでは?

冷え性の原因は運動不足もありますが、そこにダイエットが絡んでくると食生活が原因になることも多いのです。

 

栄養不足にならない食生活を

女性のほとんどは、ダイエットが常に頭の中にあると思います。

冷え性だと、太りやすいですよね。

「太りやすいから、あまり食べない」

なんていうのは、冷え性にはとっても悪循環なこと。

食べる量は少ないのに、お腹が張ったり便秘になるのも冷えのせいです。

体に必要なものは、昔から食べられているもので十分。

  ご飯に味噌汁に野菜のおかず

  納豆に漬物といった発酵食品

  シンプルに焼くだけの肉や魚

  体を温める根菜たっぷりの煮物

太る人は揚げ物が多かったり、料理にたっぷりのタレやソース・ドレッシングが加わりカロリーアップします。

美味しいスイーツも、材料のほとんどは脂肪と糖分。

とくに食生活に気を付けたいのが、

食事制限だけでダイエットを成功させたことがある人。

飢餓状態を経験した体は、リバウンドしやすくとても痩せにくくなります。

2回目以降のダイエットは、食事を減らしても気休め程度しか痩せない体に。

食欲と戦うと悪循環になるだけです。

また、

「サラダ」・「果物」・「スムージー」・「シリアル」など、ダイエットに人気の食べ物も、依存しすぎると体を冷やすのでほどほどに。

冷え改善のためにも、ぜひ普段食べているものをチェックしてみて!

食べるもので本当に体調が変わりますよ♪

 

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