下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

太った?ココナッツオイルで痩せない!の落とし穴

「痩せる」・「キレイになる」・「健康になる」と人気のココナッツオイル。

痩せるためにココナッツオイルを買ったのに、

「最初少し痩せたけどすぐ戻った」

「よけいに太った」

なんて結果になっていませんか?

たくさん食べれば痩せると思ってしまうのが失敗のもと。

ここでは、

ココナッツオイルを摂っても、痩せられないパターンについてご紹介!

 

糖質制限は女子にはつらいこと

ココナッツオイルを活用したダイエットと言えば、

炭水化物と糖質を摂らない「ケトン体ダイエット」があります。

正しいやり方を徹底できる人には、とても効果的なダイエット。

でも、

スイーツや炭水化物を食べられないのって、女性にとってすごく大変な事!

ご飯を食べないのは我慢できたとしても、甘いものを我慢するのは別だったりしますよね。

そこに痩せられない原因があります。

今までの食生活を変えないで、ココナッツオイルが痩せるからと一生懸命食べていたのでは太るのはあたりまえ。

ただ摂れば良いのではなく「無理なく痩せる食生活」にするために、ココナッツオイルを活用するのがポイント。

ココナッツの甘い香りは、スイーツ好きの女子にピッタリ!

ココナッツオイルを摂りながら、スイーツもしっかり食べて

「どんどん脚が太くなってしまう」

なんてことだけは避けましょう。

 

痩せるココナッツオイルの摂り方

ココナッツオイルをダイエットに使うには、

「体に溜まらずエネルギーになりやすい性質」

「消費されにくい脂肪の燃焼を助けてくれる」

という働きを生かすのがポイント。

まずは、今まで使っていた「食用油」をココナッツオイルに変えるのがおすすめ。

あなたがもし、

揚げ物が好き

小麦粉・バター・生クリームを使った甘いスイーツが好き

ご飯よりパンが好き

という食べ物の好みなら、ココナッツオイルはすごく活用できます。

「揚げ物に使う食用油」・「洋菓子系のスィーツに使われる油」は、脂肪を増やす大きな原因。

それらに使う油をココナッツオイルに変える事で、今までの食生活を大きく変えなくても脂肪を溜まりにくくしてくれます。

 

痩せるココナッツオイルの使い方

 揚げ物の油をココナッツオイルに変える 

ココナッツオイルは酸化しにくいのが特徴です。

普通使われている食用油は加熱するたびに酸化し、美容にもダイエットすご~く悪い油に変質しています。

揚げ油を繰り返し使っているなら、ぜひココナッツオイルに変えてみて!

揚げる素材によっては、ココナッツの香りが邪魔になります。

気になる方は料理用の無臭のものがおすすめです。

ご参考までに、こんな感じのココナッツオイル。

ナチュレオ(無臭タイプ)100%ココナッツオイル スーパーフード

 

 甘い物はココナッツオイルを使って手作りする  

市販されているケーキやクッキー・ドーナツなどの洋菓子類には、ショートニングやマーガリン、ファストスプレットなどの「トランス脂肪酸」を含む油がたっぷり使われています。

体に良くない事で知られている「トランス脂肪酸」

それだけでなく、サクサクの食感が止められなくてついつい食べ過ぎてしまう原因にも。

ココナッツオイルは、焼き菓子にたくさん使われるバターやマーガリンの代替えにピッタリ!

甘い香りで砂糖の量も減らせます。

手作りのお菓子で、子供にもやさしいヘルシーおやつになりますよ!

 

 トーストにバター変わりのココナッツオイル  

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トーストにバターやマーガリンという定番を、ココナッツオイルに変えてみて。

加熱しないで摂る方法は、これが一番簡単で美味しいです。

「はちみつ」や「メープルシロップ」「シナモン」とも相性が良いので、トッピングがワンパターンにならないのも嬉しいです。

 

ココナッツオイルダイエットのメリット・デメリット

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カロリー的には他の油と一緒ですが、ダイエットの点でみればココナッツオイルのメリットは大きいです。

太もも・お尻など下半身に脂肪を付けさせないためにも、ココナッツオイルに含まれる中佐脂肪酸の働きは注目ですよね。

デメリットとしては、このやり方は「早く痩せたい」という人向きではなく、ゆっくり体重を落としていきたい人向け。

肥満では無いけれど、あと3kgぐらい落としたいという人に向いてるかも。

急いで結果を出したい方は、揚げ物や甘いものを食べていたのではダメですし、運動も必要です。

毎日の食習慣が脂肪を蓄積させる一番の原因!

ぜひ活用してみて♪

 

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ココナッツオイルはマッサージにも使えます。

脚痩せに役立ててみては♪

ココナッツオイルで脚痩せマッサージ▶