下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

可愛い脚から綺麗な脚へ 内股を改善する方法

立ち姿がすごく可愛い「内股の女の子」

写真映りはいいけど、歩き姿はペンギンさんみたいになりがち・・・。

そして、

可愛さの奥に隠れているのは、

「下半身のゆがみ」

ヒップの形が崩れ、脚が太くなる典型的な下半身太りのパターンです。

もう可愛いのは卒業して、

「メリハリがあるスラっとした真っ直ぐな脚になりたい!」

と思ったら、まずは足元を意識することから。

ここでは、

内股を改善する方法についてご紹介!

 

O脚・X脚・XO脚は内股になる

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「O脚」・「X脚」・「OX脚」は、膝が内側を向いているという共通点があります。

膝の向きが内側になっていれば、自然と内股になりますよね。

内股で歩くと脚の筋肉の外側が使われます。

太ももの外側が太くなり足首のくびれもぼやけたラインに・・・。

さらに、

脚が太くなるだけでは済みません。

骨盤の位置や関節のゆがみで、健康面でも不調が出やすくなります。

たとえば、

「生理痛」

「便秘」

「むくみ」

「肌のくすみ」

代謝も悪くなりやすく、年齢を重ねるにつれメリハリの無いオバチャン体型にまっしぐら。

健康面・美容面で何のメリット無い内股は、早いうちに改善しておいたほうが良さそうです。

 

内股を改善するには

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両脚を揃えて立った時、意識すれば脚が真っ直ぐの状態になりますか?

常にその状態を意識することが大切です。

長年の生活習慣を変えるのは大変ですが、脚に染み着いてしまった

「癖を直す」

という気持ちを忘れずにいることが大切です。

 

内股を直すポイント

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「立っている時」「歩いている時」「座っている時」

常に、内股にならない様に意識する。

内股だと足の小指側に体重がかかりますので、それを親指側になるよう意識します。

 

脚の内側の筋肉を鍛える

内股は脚の外側の筋肉が使われます。

太ももの外側が張り出しているようなら、内側の内転筋を鍛えるのが効果的。

左右の太ももの間に、ペットボトルや本を挟む方法が簡単でおすすめです。

挟む物が重くなるほどきつくなるので、軽いものから始めましょう。

 

矯正インソールを使う

靴の中に敷くだけなのでお手軽、歩く事が多い方におすすめです。

 

自分では治せない内股の場合も

O脚・X脚・OX脚がひどく、関節が変形してしまっている場合、自己流は危険です。

年齢が高い方に多い、変形性関節症という病気もあります。

知識の確かな整体医院や、痛みがあるようでしたら病院に受診をおすすめします。