下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

ロングブーツを履くときのむくみ対策

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冬のファッションアイテムに、脚をきれいに見せてくれるロングブーツは欠かせません。

シンプルなものから「ニーハイ」「ジョッキーブーツ」などなど・・・

おしゃれなロングブーツがたくさんありますよね。

でも、

その反面、むくみに悩まされる方も多いのでは?

出掛け先で急にブーツを脱ぐ事になった時、

「帰りにブーツが履けなかったらどうしよう・・・」

なんて不安も。

せっかくのブーツ。

むくみによるストレスは、できるだけ少なくしたいものです。

ここでは、

ロングブーツを履く時のむくみ対策を4つご紹介!

 

1.着圧ソックス・タイツ

ロングブーツは、その長さからブーツの中でも脚のむくみやすさは断トツ!

脚が固定されてしまうので血流が悪くなり、ヒールが高いほどむくみやすい状態になります。

そこで、むくみ解消のためにまず活用したいのが、着圧タイプのソックスやタイツ。

よくあるサポートタイプのソックスやタイツではなく、「着圧タイプ」を選ぶのがポイント!

さらに、同じ着圧でも部分的に圧力の違う「段階着圧」のほうが筋肉へのサポート力が高いので効果的です。

また、むくみ対策には、冷えないようにするのも大切!

冷えを感じやすい方は骨盤までカバーする着圧タイツがおすすめです。

 

2.こっそり行うツボ押し・ストレッチ

 むくみ解消 ストレッチ 

ブーツを履いたままでも出来るさりげなく行うストレッチがむくみ解消に役立ちます。

足首回し、足首上げ

つま先立ちの繰り返し

座った状態で脚を浮かせふくらはぎを伸ばす

足の指を動かす(可能ならグーパー運動)

 

 むくみ解消のツボ 

出掛け先でブーツを脱いだ時、さりげなくむくみ解消のツボを押すのも効果的です。

三陰交・・・内くるぶしの後ろ側

冷えや循環の悪さに効果的なツボ

委中・・・膝裏の真ん中

ふくらはぎの余計な水分や老廃物に効果的なツボ

 

3.水分の摂りすぎに気を付ける

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外での食事で気を付けたいのが

「冷たい飲み物」と「お酒」

冷たい飲み物は体を冷やし循環を悪くします。

利尿作用のあるお酒も、飲みすぎればむくみの原因になります。

 

4.むくみ解消に役立つ食べ物をチョイス

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生姜やスパイスの効いた、野菜たっぷりの温かい料理がおすすめ。

血流アップと水分排出のカリウム効果でポカポカスッキリ!

塩分・油分の多いものを食べ過ぎると、次の日まで「パンパン」になるので気を付けて!

 

ロングブーツをスッキリ履ける「むくみ対策」のポイント

  圧着タイツやソックスを利用する

  ストレッチやツボ押しで血流アップを意識する

  冷たいもの・お酒・味付けの濃いものを摂りすぎない

この3つが脚のむくみ対策のポイントです。

でも、いくら気を付けても「夕方にはパンパンになる」という方には、裏技としてむくみに効果的なサプリを使うのも手。

冷えでむくみやすい冬場は特にスッキリ効果を実感できます。

そして、翌日にむくみを持ち越さないためにも、帰宅後に余裕があればぜひマッサージを。

むくみの放置は、ブーツが入らなくなるだけでなくセルライトを作りますからね。

いつまでもおしゃれを楽しむためにも、日頃のむくみケアはお忘れなく♪

 

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