下半身太りを解消し美脚を目指したい方に!

猫背改善は骨盤から!傾き矯正でポッコリも解消!

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鏡やショーウインドのガラスに写る自分を見た時、姿勢の悪さに「ハッ」とした事がありませんか?

疲労感と老け感たっぷりで、

「周りの人が普段見ている自分の姿はコレなんだ・・・」

と思うとゾッとしますよね。

でも、

背筋を伸ばして猫背を改善しようと思っても、ついつい時間が立つと忘れてしまう・・・

これでは、いつになっても治りません。

そこで、

簡単な「猫背改善方法」として、骨盤の傾きを整える方法をご紹介!

自分の猫背具合と骨盤の傾きは、壁際に立つだけで分かります。

まずは、姿勢のチェックから始めてみて!

 

壁際に真っ直ぐ立ってみる

壁に背中を当て、まっすぐ立ってみましょう。

は理想の姿勢。

耳・肩・くるぶしのラインが真っ直ぐになります。

 

はデスクワークの女性に多い猫背。

両肩が内側に入り、壁から離れます。

長時間キーボードを打っていると、画面に集中しながら肩がすくみ、アゴが前に出ます。

さらに追い打ちをかけるのがスマホでのうつむき姿勢。

「猫背」「腹筋が弱る」「骨盤の後傾」「下腹が出る」流れに・・・。

重力に負け、バストとお尻の垂れも目立ってきます。

椅子に座った時、両膝を揃えているのがツラかったら筋力低下のサイン。

骨盤を真っ直ぐ立てるイメージで座ってみて!

下腹に力が入り、背筋が伸びます。

 

は胸の張りすぎ

猫背改善を意識すると、ついついやってしまう姿勢です。

猫背を治す時は胸を張るのではなく、肩を開くイメージで!

胸を張るのがクセになると、バランスを取るために骨盤が前に傾きます。

壁と腰との間の隙間が広くなる「反り腰」です。

こぶし1個入ってしまうような隙間があれば、反り過ぎ!

手の平の厚さぐらいになるように、調整してみて下さい。

つま先に体重が掛かるとなりやすい姿勢なので、毎日パンプスを履く人は要注意!

腰を痛めやすく、O脚を悪化させるので気をつけましょう。

 

姿勢が良くなると似合う服が増える

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体のラインが出る服ほど、姿勢の悪さが目立ちます。

崩れた姿勢で出来上がった「ポッコリ下腹」に「ぷるぷるの太もも」

ついつい、カバー力の高い洋服ばかりになっていませんか?

補正下着もありですが、猫背を治して筋力を復活させた方がメリットは大きいです。

くせになっている姿勢の改善は毎日の心掛け次第!

スマホやパソコンをやっている時こそ、姿勢を意識してみて下さい。

猫背と骨盤の矯正は、エステやカロリー制限に励むより、エイジング効果も高く断然キレイになれますよ!

 

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最後に、

座ってゆらゆらするだけで、骨盤の傾きを矯正できる「練座」をご紹介!

普通の椅子に座るより1.9倍~2.5倍腹直筋が働くので、ながらエクササイズにピッタリ!

床の上でも椅子の上でもOK!

ちなみに、

パソコンの前にいる事が多い管理人は、「練座」に座ってゆらゆらしながら仕事してます。

座っている時間だって無駄には出来ません。

運動する時間がなかなか取れない人におすすめですよ!

骨盤から姿勢の乱れを整えるリハビリするクッション【らくゆら練座】